martie 2010

Miscarea de sold de tip SETTLING in dansurile de provenienta cubaneza

In documentatia de specialitate publicata de Comisia de dansuri latino-americane a Imperial Society of Teachers of Dancing (ISTD)- cea mai importanta organizatie legata de dezvoltarea dansului sportiv din Marea Britanie si din lume- in capitolul rezervat dansului Cha-cha-cha (sau Rumba) sunt amintite cele patru tipuri de miscare de sold:

• Settling – greutatea corpului este „asezata” (to settle= a aseza, a se aseza, a se depune etc) pe piciorul de baza (pe care stam = standing leg), picior care este intins – acest tip de miscare de sold este folosit pentru a incepe deplasarea corpului;
• Lateral – soldurile se misca spre dreapta si stanga cu o rotatie minima (ex: Cuban Rocks);
• Rotatie – soldurile se rotesc in jurul axei verticale reprezentate de coloana vertebrala (in grade de rotatie variate);
• Twist – rotatia se initiaza exclusiv in solduri (ex: Hip Twist).

Se mai mentioneaza de asemenea ca o pozitie corecta, dreapta, inalta si naturala a

corpului trebuie sa fie avuta in vedere pe parcursul acestor actiuni ale bazinului.

In ceea ce urmeaza imi propun sa aduc explicatii suplimentare utile (sper eu) dansatorilor – profesionisti sau amatori- sau antrenorilor, profesorilor, instructorilor etc in ceea ce priveste miscarea de settling.

Citește mai mult »Settling-ul in dansurile latino

Pentru a ajunge la capacitate maxima in cadrul antrenamentelor si competitiilor de dans sportiv alimentatia dansatorilor joaca un rol foarte important. Acest articol prezinta cum sa obtinem a energia necesara pentru antrenamentul de dans sportiv, proportiile corecte de carbohidrati, grasimi, proteine, micronutrienti si fluide.
O problema importanta cu care se confrunta multi dansatori este ca nu mananca intotdeauna ceea ce este necesar pentru a indeplini cererile de energie a organismului. Primul pas in strategia de nutritie a dansatorului este obtinerea unei cantitati adecvate de calorii. O prima estimare al numarului de calorii necesar unui dansator pentru antrenament intens este de 45-50 calorii per kilogram pentru fete si 50-55 calorii per kilogram pentru baieti. Pentru o estimare mai exacta sportivii ar trebui sa consulte un medic nutritionist.
Un aport mai scazut de calorii nu numai ca va scadea capacitatea energetica a dansatorului, dar poate duce totodata si la subalimentarea organismului cu anumiti micronutrienti care pot afecta capacitatea de a depune efort, cresterea si sanatatea. Dupa ce s-a calculat numarul corect de calorii urmatorul pas este sa ne ocupam de cantitatile necesare de carbohidrati, grasimi si proteine.

Citește mai mult »Nutritia dansatorilor